Ademhaling- & Ontspanningstherapie

Krijg meer grip op spanning door middel van je ademhaling en ontspanningsoefeningen

Bij een hoop spanningsklachten kan de ademhaling als anker fungeren

Ervaar je onrust in je lijf, voel je je gejaagd of voelt het alsof je altijd aan staat? Weet je niet meer hoe je moet ontspannen? Of merk je dat je spieren gespannen zijn en heb je daar klachten van?
Bij langdurige spanning staat het lichaam te lang in de ‘aan’ stand waardoor de sympathische zenuwstelsel de overhand heeft. Dit heeft vaak als gevolg dat je ademhaling omhoog gaat en oppervlakkig wordt. Daarnaast ontstaat er onder andere een verhoogde spierspanning en een toename van het stresshormoon ‘cortisol’ waardoor je lichaam niet meer goed kan uitrusten. Ook heeft het vaak invloed op je leefstijl en slaapkwaliteit.

Om uit die vicieuze cirkel te komen is het belangrijk om de oorzaak te achterhalen van de spanning en door middel van coaching en kleine leefstijlaanpassingen al een begin te maken aan verandering. Daarnaast zijn gerichte ademhalings- en ontspanningsoefeningen essentieel om je lichaam weer te laten ervaren hoe ontspannen zijn aanvoelt. Ook kan het in het begin erg fijn zijn om de gespannen spieren of stijve gewrichten te behandelen zodat je gemakkelijker en met minder klachten de oefeningen kan uitvoeren.

Bij MarMa Fysiotherapie kijken we naar al die factoren.

Veel voorkomende klachten

  • Rug- en nekpijn

  • Hoofdpijn

  • Kaakklachten

  • Pijn bij de borst (met ademhalen)

  • Gejaagd gevoel en onrust

  • Hyperventilatie of paniekaanvallen

  • Concentratieproblemen (mistig gevoel in je hoofd)

Wat kun je verwachten?

Een eerste afspraak bestaat uit een uitgebreide intake en vragengesprek om zo je klachten en hulpvraag goed in kaart te brengen. Denk aan vragen over wanneer je klachten hebt, het verloop van de klachten, slaap, leefstijl, emoties en wat je doelen zijn.

Vervolgens wordt er een lichamelijk onderzoek uitgevoerd, dit is afhankelijk van je hulpvraag en wat je klachten zijn. Denk hierbij aan een bewegingsonderzoek van je lichaam, ademhaling observatie en spieronderzoek.

Na het onderzoek deel ik mijn bevindingen en geef ik je direct advies mee en eventueel oefeningen. Ik probeer ook tijdens de eerste behandeling gelijke en start te maken met behandelen.

Technieken die gebruikt worden:

  • Ademhalingsoefeningen, diverse ontspanningsoefeningen, massage, cupping, dry needling, oefentherapie en leefstijlcoaching.

Maak een afspraak

  • ''Martine is een zeer fijne en deskundige fysiotherapeute. Ze luistert aandachtig, neemt de tijd en kijkt verder dan alleen de klacht zelf. Door haar brede kennis en haar vermogen om verschillende aspecten van gezondheid en bewegen met elkaar te verbinden, ziet zij klachten in een breder perspectief. Haar persoonlijke aanpak en vakkennis zorgen ervoor dat je bij haar in goede handen bent. Ik kan haar van harte aanbevelen!''

    —Lidewij

  • Martine heeft mij erg fijn geholpen toen ik klachten kreeg tijdens de zwangerschap. Niet alleen voor de behandeling daarvan kun je bij Martine terecht, ook biedt ze een fijn, luisterend oor.

    —Iris

  • ''Martine kan heel goed naar de kern van het probleem gaan. In overleg met de cliënt wordt er een plan gemaakt en dan volgt de behandeling in de vorm van pure fysiotherapie, oefeningen, dry needling maar net zo veel belang is er voor een goed gesprek en coaching. Top!''

    —Wilma